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高三考生家長陪考指南

时间:2019-04-26 08:43

高考倒計時,部分孩子會感到著急、壓抑,而有些家長更是顯得比孩子還要緊張、焦慮,很想爲孩子做些什麽,但又不知道應當做些什麽,往往顯得格外謹慎和小心,使得該時期的家裏氛圍緊張。

作爲家長,您是否有遇到以下的情況:

1、焦慮緊張,總希望爲孩子做些什麽,擔心沒照料好孩子;

2、想盡辦法爲孩子帶許多好吃的或者補品,邊吃邊勸“吃多了身體好,考得才會好”;

3、孩子一提到情緒不佳,學習狀態不好,或者睡眠不好,家長就緊張擔憂得不得了,擔憂孩子高考發揮不好,不管用何種方式,都想著要趕緊幫孩子解決這些問題;

4、苛求孩子備考狀態以及孩子生活的周圍環境一切達到完美狀態,一旦有一點不如心中的期望,便會急躁不安。

如果是您遇到這些情況,您會怎麽辦?下面的這些建議或許能幫到您:

1、 告訴孩子,你的“應激狀態”是正常反應

高考前夕,孩子的身體在大腦的指揮下,神經內分泌系統處于功能上的亢奮狀態,孩子很容易出現睡眠問題、食不甘味、情緒緊張、敏感等現象,醫學上稱之爲孩子面臨重要事件下的正常“應激狀態”,適度的緊張反應在一定程度上提高其應激反應能力,反而有助于孩子的考試發揮。孩子出現以上的情況,家長不必如臨大敵,鎮定告訴孩子,這是正常現象,大多數考生都有以上這樣的反應。

2、家長,您是孩子的“穩壓器”

心理學上有一種“情緒感染”現象,尤其是在高考的關鍵時期,本來,孩子可能沒有那麽大的壓力,可能沒有那麽緊張和焦慮,結果,因爲家長的緊張和焦慮,過度關心,孩子也開始有壓力了,也開始緊張、焦慮了。
其實,您的焦慮緊張等不良情緒,會在言行舉止中無意向孩子傳達一個信息:現在可是關鍵時期,全家的頭等大事就是你的考試,一切希望都寄托在你身上,萬萬不能有什麽閃失……這會讓孩子感到父母對自己沒有信心,降低考試自信心,同時增加孩子背負的壓力和責任感,阻礙孩子輕松應考。

您對孩子再焦慮,您對孩子有再大的期望,請不要寫在臉上,請放在心裏,請跟平時保持一樣。家長自身需要減壓,不焦慮,以不慌不忙、不急不躁的平常心對待高考,做好孩子的“穩壓器”!

因此,家長可以這樣做:

(1)營造輕松愉快的家庭氛圍,多給孩子積極鼓勵。

我們建議這段時間營造輕松愉快的家庭氛圍,不過度關心孩子的學習,如“你准備得怎麽樣?”等有關高考問題,多與孩子談論一些生活趣事,比如:父親可以講講最近的新聞、NBA總決賽、世界杯足球賽等,母親可以聊聊茶余飯後的新鮮趣事。

當孩子說“如果我考不好怎麽辦”“我讓你們失望了怎麽辦”時,您可以嘗試用肯定的眼神看著孩子,或者還可以用您有力的手拍拍他(她)的肩膀,鎮定自若、口吻輕松地說:“孩子,我們相信你。”

(2)幫助孩子尋找積極因素,不過度關注消極因素,苛求完美。

家長學會尋找正能量,幫助孩子關注備考的積極面,例如:告訴孩子在本校考場有環境的優勢;今年高考考場有空調有舒適的環境;當孩子睡不著擔憂時告訴孩子躺著也是一種休息,不會影響考試發揮。家長告訴孩子不過度關注消極因素,苛求自己,也苛求別人,苛求環境爲其提供完美的高考環境,這樣一旦有一丁點不如孩子的期望,孩子就會覺得影響考試發揮。告訴孩子,你有強大的適應調節能力,可以輕松應變,淡定自信應考。

(3)管得松一點,陪孩子一起減壓放松。

在保持與高考同步學習時間之余,進行適當的放松。如本周末孩子回家,可以陪孩子散散步,爬爬山,接觸大自然,適當做有益于身心的運動,甚至看看電視,刷刷朋友圈,讓緊繃的頭腦稍微休息,這對考試也有一定的幫助。以孩子的需求爲主,不強求。

3、家長先自信淡定,孩子就會更加自信淡定!

如果您自信,孩子就會自信;如果您淡定,孩子就會淡定,而心態是可以調節出來的。父子連心、母子連心,請相信孩子,相信老師,相信學校已經爲高考做了充分的准備。家長、學校、老師攜手彙聚正能量,爲孩子高考注入自信動力!

供稿人:黃五刁、謝曉媛